Comienza el 2019 y con ello los propósitos de nuevo año que todos nos proponemos; bajar esos kilillos que hemos cogido en navidades, hacer más ejercicio, viajar, cuidar nuestro cuerpo…
Muchas son las personas que empiezan el año con el objetivo de llevar un estilo de vida más saludable y Mi Maquilladora quiere aportar su granito de arena ayudándote a cuidar tu piel, para que luzcas radiante durante todo el año.
La alimentación es algo fundamental a la hora de conseguir una piel perfecta y por ello, te traigo una selección de 8 «Alimentos para tener una piel bonita» que no pueden faltar en tu dieta y durante este año para poder mantener una piel sana y bonita.
Los cítricos son los antioxidantes naturales más potentes que existen, debido a que son ricos en Vitamina C. Los antioxidantes son sustancias que neutralizan el daño causado por los radicales libres que intervienen en el envejecimiento celular.
Además de prevenir el envejecimiento de la piel, los cítricos como el limón y la naranja, tienen otros beneficios para nuestra piel, ya que al ser depurativos, ayudan a prevenir el exceso de sebo, combaten las rojeces y mejoran la luminosidad de la piel.
Además, son buenísimos a la hora de tratar infecciones, sobre todo el limón, por su alto contenido en Vitamina C, por supuesto, para las manchas hacen un efecto despigmentante increíble.
Tomar alimentos ricos en Vitamina A, es una forma eficaz de proteger la piel ya que esta vitamina mejora la cicatrización de las heridas y protege la piel ante la radiación ultravioleta.
Además, las zanahorias son nuestras grandes aliadas durante el verano ya que contribuyen a mejorar el tono de la piel, ya que su consumo facilita la producción de melanina y esta aumenta el bronceado de la piel, incluso podemos crear nuestro propio autobronceador con ellas si las trituramos y las hacemos a modo de zumo.
El pepino es un alimento que contiene un sinfín de vitaminas y minerales que necesita nuestro cuerpo. Además, ayuda a reducir la cintura, nutrir la piel interna y aclarar la piel exterior.
Con su poder hidratante, cumple la función de depurar nuestro cuerpo y estimular el proceso de limpieza del mismo.
Además, ingerir este saludable alimento, podemos utilizarlo directamente sobre la piel como mascarilla hidratante y nutritiva.
Por último, además de añadir estos Alimentos para una piel bonita a tu dieta, es muy importante que te hidrates bien tomando mucha agua, utilizar protector solar y dormir entre 7 y 8 horas diarias para que las células de tu piel se regeneren y expulsen las toxinas.
Gracias a la vitamina E, reducen la oxidación celular y debido a su contenido en zinc ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel y a calmar pieles irritadas.
Tomando unos 25g de frutos secos al día comenzarás a notar sus beneficios en tu piel, es importante que la ingesta sea moderada debido a su alto contenido calórico, pero se pueden comer sin problemas como parte de una dieta equilibrada como aperitivo o como aderezo de ensaladas.
Alimentos como la carne y los huevos, que son fuente de proteínas, frenan la pérdida del tono muscular y el descolgamiento de la piel del rostro.
Debido a su contenido en Vitamina B6 y selenio, evitan que la piel envejezca prematuramente y previenen algunas de las alteraciones más comunes como pueden ser las manchas o la falta de elasticidad.
En el caso de la carne, lo ideal sería tomarla asada o a la plancha para que conserve todos los nutrientes que aportan beneficios a nuestra piel.
Podemos sentirnos agradecidos de tener este oro líquido muy a mano en nuestras recetas culinarias típicas del entorno mediterráneo.
Algo que hace que España, seamos un país no solo con una buena referencia del buen comer de forma saludable y completa, sinó muy envidiada por el resto de países del mundo.
Los frutos rojos como las fresas, frambuesas, moras y arándanos contienen vitamina C y flavonoides, lo que al igual que a los cítricos, les confiere propiedades antioxidantes que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro. Todo esto ayuda a nuestra piel a estar libre de manchas.
Este tipo de frutos, se convierten en buenos aliados de nuestra belleza ya que nos ayudan a mantener la piel suave y tersa debido a su capacidad de aumentar la producción de colágeno y además tienen propiedades antiinflamatorias y disminuyen el colesterol.
Además, al contener vitamina A y astaxantina dos potentes antioxidantes que te protegen de las agresiones del sol y que previenen el cáncer de piel.
Otro de los beneficios que nos otorga el pescado azul en nuestra piel, es que, al liberar aceites naturales, actúa como hidratante en nuestra epidermis, previene el acné y la piel escamosa.
Si bien es sabido que los cosméticos orgánicos tienen como materia prima plantas, frutas, verduras y otros ingredientes de origen natural… Mi Maquilladora, te da las claves para que tú mism@ puedas realizar tu propia cosmética casera, apunta algunos de estos tips:
Además, una vez más, tengo que mencionar a un referente para este post, y no lo haré con ninguna celebrity. Aunque es verdad que Gwyneth Paltrow se llevaría el título de embajadora del buen comer con fines estéticos.
En esta ocasión, os traigo un libro que me parece muy pero que muy interesante. Es The Beauty Chef de la autora australiana Carla Oates, miles de recetas independientemente de tus gustos. Su finalidad es de informar, que comiendo de todo en un plato, se consigue una piel de ensueño.
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